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春季养生

来源:新浪 2018/3/6 21:46:14      点击:

对应春季的人体器官就是肝,对应颜色为绿色,所以春季养生就应该注意保养肝脏。

肝脏是人体的一个重要器官,它具有调节气血,帮助脾胃消化食物、吸收营养的功能以及调畅情志、疏理气机的作用。因此,春季养肝得法,将带来整年的健康奠定一定的基础。

中医养生学理论认为"春与肝相应",意思是说春季的气候特点与人体的肝脏有着密切的关系。早春时节,养肝护肝要从饮食、起居、锻炼和情志四方面入手。

春天的三个月,是自然界万物复苏,各种生物欣欣向荣的季节。人们也要顺应自然界的规律,早睡早起,起床后如条件允许的情况下运动养生是恢复身体"本命真元"的最佳时节。由于寒冷的冬季限制人们的运动锻炼,使机体的体温调节中枢和内脏器官的功能,都有不同程度的减弱,特别是全身的肌肉和韧带,更需要锻炼以增强其运动功能。春季人们应该进行适当的运动,如散步、慢跑、体操、太极拳等,保持体内的生机,增强免疫力与抗病能力。

对于健康人群而言,春季饮食要注意清淡,不要过度食用干燥、辛辣的食物;身体虚弱的人群也不适合大补,需要根据身体的具体情况适当进补。

同时,因为此时阳气上升容易伤阴,因此要特别注重养阴,可以多选用一些兹肝阴的食品。俗话说春风吹的石头裂,春天的风大而硬的特点,要注意防风,因此在遇到强风时要适当地减少外出锻炼,以免风大伤肝。春天日夜温差也大,注意防寒,有春捂秋冻的说法,所以不要随便减衣服。

春季也是陈年旧疾复发的季节,所以情绪上要乐观,不宜抑郁或发怒,不要过分劳累,以免加重肝脏负担。有肝脏疾患的人,要做到心宽、心静。在繁忙浮躁和充满诱惑的尘世纷扰下,要做到"恬然不动其心",就能保持机体内环境的稳定,防止心理负担的发生。

中医理论认为肝属木,与春季相应,生理特性为"喜条达而恶抑郁",故有"大怒伤肝"之说。肝的生理特点是喜欢舒展、条畅的情绪而不喜欢抑郁、烦闷。所以应该保持自己的心情舒畅,努力做到不着急、不生气、不发怒,以保证肝的舒畅条达。